Spánek je pro naše tělo nesmírně důležitý a jeho nedostatek může mít vážné následky. Bohužel v dnešní hektické době si mnoho lidí, zejména ve středním věku, nemůže dovolit spát tolik, kolik by potřebovali. Podle odborníků narůstá počet lidí mezi 45-60 lety, kteří mají potíže se spánkem. Nedostatek kvalitního odpočinku má dalekosáhlé důsledky nejen pro ně, ale i pro starší generaci nad 60 let.
Studie, která sledovala spánkové návyky u asi 200 000 Američanů, odhalila alarmující skutečnost – čtyři z deseti dospělých nemají pravidelně dostatek spánku, aby mohli kvalitně fungovat v každodenním životě. Potíže se mohou projevovat různě – někdo nemůže usnout, jiný se často budí uprostřed noci nebo brzy ráno.
Za tímto nepříznivým trendem stojí několik faktorů:
- Chytré telefony – ačkoliv nám v mnoha směrech usnadňují život, na kvalitě spánku se podepisují negativně. Neustálý přísun informací a zpráv nás udržuje v pohotovosti a mozek pak nemá šanci „vypnout“.
- Profesní a socioekonomická nestabilita – ekonomická krize v r. 2008 přinesla finanční nejistotu, zvýšení nerovností, změny v pracovních podmínkách a více stresu, což se výrazně promítlo do kvality spánku.
- Pečovatelské povinnosti – mladí dospělí zůstávají kvůli finančním problémům déle žít s rodiči a ti pak musí zvládat i péči o své stárnoucí rodiče. Tyto zvýšené nároky vedou k nedostatku času na vlastní odpočinek a spánek.
Přitom pravidelný spánek je nezbytný pro regeneraci celého těla. Jeho chronický nedostatek může poškodit fyzické i duševní zdraví, snížit schopnost soustředění a rozhodování, regulace emocí apod. Navíc s věkem se kvalita spánku zhoršuje, což může v budoucnu vést k velmi vážným dopadům na zdraví celé populace.
Odborníci proto hledají cesty, jak z této nepříznivé spirály ven. Apelují na zlepšení spánkové hygieny, omezení nadužívání chytrých telefonů (zejména před spaním) a celkově zdravější životní styl, který by podpořil kvalitní a dostatečně dlouhý spánek. Jen tak lze předejít dalšímu rozšiřování tohoto alarmujícího fenoménu tzv. „Vyčerpané generace“.