NIKDY to nedělejte s prázdným žaludkem: NESPRÁVNÝ čas, který se může vymstít! -

Bývá vám ráno pokaždé těžko? Moc se tomu nedivte, je to totiž naprosto normální, pokud jste si dali určitou potraviny nebo udělali jednu z následujících věcí.

Možná si myslíte, že je dobrý nápad cvičit na prázdný žaludek ráno, nebo užívat předepsané léky na prázdný žaludek. Dokonce i když se tyto návyky staly součástí vaší rutiny a myslíte si, že vás nijak neovlivňují ani neomezují, měli byste s tím přestat.

Ve skutečnosti má negativní účinky na tělo. Je proto lepší dát si předem alespoň malou snídani. Které věci byste se měli vyhnout a nejíst na prázdný žaludek?

1. Spotřeba protizánětlivých léků

Odborníci se domnívají, že byste neměli užívat léky, jako je aspirin, paracetamol a také nesteroidní protizánětlivé léky na prázdný žaludek. To by mohlo vést k vážným zažívacím komplikacím. Sloučeniny, které obsahují, mohou způsobit nerovnováhu žaludeční sliznice a ve vážných případech vést k žaludečnímu krvácení. Abyste minimalizovali rizika, měli byste tyto léky vypít mlékem. Pokud ji nemáte k dispozici, bude stačit velké množství vody.

2. Pití kávy

Někteří lidé mají ve zvyku sáhnout po šálku kávy, jakmile vstanou. Proto ignorují možné vedlejší účinky, které mohou nastat. I když nemůžeme popřít, že je to budící nápoj, pití kávy na prázdný žaludek může být škodlivým zvykem. Dokonce i bezkofeinová verze zvyšuje produkci kyseliny v žaludku a může způsobit pálení a reflux. Čaj nemá takové negativní účinky na tělo, dopřejte si to ráno.

3. Popíjení alkoholických nápojů

Pití alkoholických nápojů na prázdný žaludek může být potenciálně škodlivé pro játra, srdce a ledviny. Lidské tělo absorbuje alkohol dvakrát rychleji, když je opilý na prázdný žaludek. Kromě toho je eliminace jeho toxinů pomalejší, což způsobuje vyšší míru otravy alkoholem a silnější „kocovinu“. Pokud z nějakého důvodu pijete alkoholické nápoje na prázdný žaludek, jezte hned poté. Vyhněte se kombinaci alkoholu s kávou.

4. Intenzivní cvičení

Existuje mnoho mýtů o cvičení první věc ráno. Někteří věří, že spalují více kalorií na prázdný žaludek. Je však velmi nepravděpodobné, že prázdný žaludek má na to vliv. Naopak, může snížit svalovou hmotu. Měli bychom mít na paměti, že naše tělo potřebuje živiny, aby se každé ráno nastartovalo. Tím, že ho ráno tlačí ke cvičení, se bude snažit udržet v chodu se svými energetickými rezervami. Nahraďte intenzivní tréninky cvičením s nízkým dopadem. Snažte se jíst alespoň kousek ovoce před cvičením.

5. Pití citronové šťávy

Citronová šťáva obsahuje řadu vitamínů, minerálů a dalších důležitých nezbytných živin, které jsou prospěšné pro naše tělo. Navzdory těmto výhodám byste neměli pít na prázdný žaludek, protože může dráždit žaludeční hlen, zejména v případě gastritidy nebo zažívacích komplikací. Spíše ji smíchejte se stejnými díly vody, abyste se vyhnuli jejím škodlivým účinkům. Pijte ji během snídaně nebo ráno.

6. Argumentujete

Vědci ve Spojených státech odhalili, že pocit hladu zvyšuje naši podrážděnost a v důsledku toho nás činí náchylnějšími k hádkám. Mozek potřebuje zdroje energie, aby fungoval a ovládal sám sebe, takže není dobrý nápad mít prázdný žaludek po velmi dlouhou dobu.

Místo toho udělejte toto:

Pokud nechcete být ráno plní špatných vibrací, dopřejte si šálek čaje, jakmile vstanete.
Snažte se snídat během první hodiny po probuzení
Pokud budete postupovat podle těchto kroků, vaše nálada se zlepší