Aby szybko schudnąć, musisz zmienić dietę i wprowadzić do niej coś, co w ciągu kilku tygodni całkowicie odmieni Twoją sylwetkę.
Dziś porozmawiamy o lekkich i bardzo smacznych sałatkach. Ich zawartość kalorii pozwoli ci nawet nie myśleć o tym, ile zjadłaś. Wszystkie te sałatki zawierają produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki nim będziesz czuła się syta na długi czas i nie będziesz musiał nieustannie podjadać.
Sałatka z Kraba
SKŁADNIKI
- 200 g paluszków krabowych
- 3 duże jaja kurze
- 1 duży ogórek
- 1 pęczek szczypiorku
- jogurt naturalny
PRZYGOTOWANIE
Paluszki pokrój w kostkę. Ugotuj jajka na twardo i posiekaj je. Pokrój ogórka i posiekaj szczypior. Dodaj jogurt i wymieszaj wszystkie składniki. Nie zaleca się solenia tej sałatki, ponieważ sól niestety nie pomaga stracić zbędnych kilogramów a wręcz przeciwnie. Sałatka mimo to jest bardzo smaczna i delikatna.
Sałatka wiedeńska
SKŁADNIKI
- 400 g gotowanego filetu z kurczaka
- 1 pęczek kolendry
- 200 g gotowego ryżu
- 2 duże papryki
- 2 mandarynki
- sos curry do smaku
PRZYGOTOWANIE
Obierz i posiekaj paprykę. Obierz mandarynki i pokrój każdy kawałek w kostkę. Ugotuj ryż i dodaj kolendrę do sałatki. Pokrój filet i dodaj sos curry, wymieszaj. Do tej sałatki możesz użyć wędzonego kurczaka zamiast zwykłego gotowanego fileta. Sos curry może być wykonany ze zwykłego jogurtu naturalnego lub majonezu dietetycznego.
Słodka sałatka
SKŁADNIKI
- 2 duże banany
- 2 słodkie twarde jabłka
- 3 mandarynki
- śmietana o niskiej zawartości tłuszczu
- 50 g orzechów włoskich
PRZYGOTOWANIE
Banany i jabłka obierz i pokój w kostkę. Mandarynki podziel na plasterki, a orzechy upraż na gorącej patelni.Całość wymieszaj, polej sałatkę odrobiną śmietany i udekoruj mandarynkami. Ta sałatka jest uniwersalna, ponieważ może być używana jako dodatek do mięsa i jako deser .Możesz ją przygotować w ciągu kilku minut.
Sałatka wielowarstwowa
SKŁADNIKI
- 2 jajka
- 1 duża cebula
- 1 marchewka
- 0,5 słodkiego startego jabłka
- ser o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 ząbki czosnku
PRZYGOTOWANIE
Obierz jabłka, ugotowane jajka i marchewkę i zetrzyj na tarce o średnich oczkach. Czosnek i cebulę drobno posiekaj. Ułóż sałatkę warstwami. Pierwsza warstwa to cebula, potem jabłko, jajko, marchewka z czosnkiem i tarty ser na wierzchu. Sałatka musi być podawana z kefirem lub jogurtem. Takie wielowarstwowe sałatki to prawdziwa dekoracja stołu!
Sałatka z kapustą
SKŁADNIKI
- 300 g filetu z kurczaka
- 400 g białej kapusty
- 1 duży ogórek
- naturalny jogurt niskotłuszczowy
PRZYGOTOWANIE
Poszatkuj cienko kapustę. Ugotuj filet w garnku lub na parze, pokrój w kostkę. Ogórka też pokrój w kostkę. Wymieszaj składniki i polej z kefirem lub jogurtem. Te prosta sałatka jest nie tylko smaczna ale i bardzo przydatna w diecie redukcyjnej, ponieważ kapusta znacznie przyspiesza metabolizm i ma dużo wartości odżywczych.
Bardzo ważne jest, aby dieta była dla Ciebie przyjemna i wygodna, oczywiście też skuteczna. Na naszej stronie znajdziesz wiele prostych przepisów dietetycznych.