Uvařte si tuto chutnou a výživnou polévku podle receptu z youtube , která vás nejen zasytí, ale pomůže vám zbavit se přebytečných kilogramů. Skvělé jídlo, které můžete směle zařadit do svého jídelníčku a výsledky vás mile překvapí!
Vyzkoušejte ji zvolit na 5 dní na oběd a uvidíte sami, že se odrazí i na vaší váze. Nemusí chutnat stále stejně – klidně změňte zeleninu, přidejte nové koření. Polévka je chuťově opravdu výborná.
Základem hubnutí je správná strava a ne hladovka.
potřebujeme:
1 PL olivového oleje
1 PL nasekaného česneku a zázvoru
1/2 šálku ovesných vloček
1 a 1/2 šálku míchané mražené nebo čerstvé zeleniny
3 šálky vody
oregano
pepř
mořská sůl
další bylinky a koření podle chuti
koriandrovou nať
postup:
Do hrnce si nalijeme trochu olivového oleje.
Vložíme nasekaný česnek se zázvorem a osmažíme do světle hněda.
Přidáme půl šálku ovesných vloček.
Za stálého míchání opražíme asi 1 – 2 minuty.
Přidáme zeleninu, podusíme asi 2 – 3 minuty a zalijeme vodou.
Vaříme, dokud zelenina a ovesné vločky nezměknou.
V případě potřeby můžete dolít více vody.
Během vaření přidáme sušené bylinky, sůl a koření podle chuti.
TIP: Můžete použít himalájskou růžovou sůl, která je bohatým zdrojem minerálů a podporuje metabolické procesy. Se solí to však nepřehánějte a solte raději méně.
Koriandrovou nať si nasekáme nadrobno a přidáme do polévky.
Dobře promícháme a můžeme servírovat.
Na závěr můžeme do polévky přidat i trochu citronové šťávy a posypat ji vločkami chilli podle chuti.
Na závěr nezapomeňte důležité kroky , díky kterým se vám polévka určitě podaří.
Polévka je na začátku řidší, ale zbytečně nepřidávejte další vločky, protože během vaření se polévka dostatečně zahustí.
Nevynechejte oregano a pepř, protože i díky těmto dvěma přísadám chutná polévka skvěle.
Polévku podávejte teplou, je velmi chutná a zasytí vás na delší dobu.
Ovesné vločky navíc prospívají trávení.